Le CBD est une molécule reconnue à travers le monde pour ses vertus relaxantes et apaisantes. Elle est efficace pour soulager les douleurs et régler les problèmes de sommeil. En effet, le CBD réduit le stress et l’anxiété, deux des principales sources de l’insomnie. Comme avec tout traitement, tu dois prendre les doses qu’il faut pour obtenir les résultats souhaités. Cependant, la détermination du bon dosage de CBD à adopter n’est pas toujours facile.
Généralement, pour régler les troubles de sommeils, le CBD est utilisé sous forme d’huile. En effet, il est vendu pour la plupart avec une posologie permettant à l’acheteur de démarrer un traitement. De plus, les flacons sont munis d’un compte-goutte pour un dosage précis. Néanmoins, le dosage de ce traitement varie en réalité en fonction de plusieurs critères. Tu souhaites savoir comment déterminer le nombre de gouttes de CBD qu’il te faut pour dormir ? Je réponds à ta question dans ce guide.
Sommaire
Comment choisir son dosage de CBD ?
Il n’y a pas de référence de dosage officielle à suivre pour utiliser le CBD contre les troubles de sommeil. C’est une substance dont les effets varient d’un utilisateur à un autre. Alors, chaque consommateur devra adopter un dosage idéal pour lui, en fonction de certains paramètres :
- la concentration de l’huile en cbd consommé ;
- ta masse corporelle ;
- l’intensité de tes problèmes de sommeil ;
- la réaction de ton organisme.
On trouve généralement des produits de concentrations en CBD de 5%, 10%, 20 % et même jusqu’à 30 %. Grâce au compte-goutte intégré, tu peux contrôler avec précision la quantité d’huile que tu consommes. Forcément le nombre de gouttes requis ne sera pas le même pour chacune de ces huiles, car elles ne contiennent pas les mêmes proportions de cannabidiol. Pour démarrer le traitement, il est préférable d’utiliser un produit à faible concentration. Tu peux prendre 2 à 3 gouttes trois fois par jour.
Si tu ne ressens aucun effet, tu peux augmenter la fréquence ou la quantité. Toutefois, il convient de rappeler que l’action du CBD ne se ressent pas forcément dès les premiers jours d’utilisation. Pour certaines personnes, les effets attendus se manifestent très vite, mais pour d’autres il faut attendre 5 à 7 jours. Il est donc primordial d’attendre au moins une semaine avant de penser à augmenter ta cadence de consommation.
Adapter le dosage de CBD à ton poids et tes troubles de sommeil
La masse corporelle du consommateur est l’un des critères les plus importants qui interviennent dans l’estimation du dosage de CBD nécessaire. Logiquement, plus un corps sera volumineux, plus la proportion de cannabidiol dont il aura besoin sera importante.
Selon les experts du domaine, il faudrait entre 1 et 6 mg de CBD journaliers par masse corporelle de 5 kg. Tu peux donc essayer de calculer sur cette base, la proportion de CBD idéalement nécessaire pour ta masse corporelle.
Le nombre de gouttes que tu dois consommer, dépend également de l’intensité du mal qui trouble ton sommeil. Tu peux commencer le traitement avec un dosage de 0,5 à 20 mg par jour. En fonction de la persistance des symptômes que tu ressens, tu pourras progressivement augmenter la quantité.
Doser le CBD en fonction de la réaction de ton organisme
Tous les organismes ne réagissent pas de la même façon au cannabidiol, car nous n’avons pas tous la même chimie corporelle. Ainsi, deux personnes présentant les mêmes poids et taille et consommant du CBD pour la même raison, ne réagiront pas de la même façon à un dosage identique.
Chaque organisme est différent et la chimie corporelle propre à chaque personne peut avoir un impact sur l’action du cannabidiol. Alors, tu devras également adapter le dosage en fonction de la réaction de ton corps.
Toutefois, il reste primordial de partir sur la base de la masse corporelle afin d’identifier ta fourchette de dose idéale. Si tu es sous traitement médicamenteux, il est nécessaire de demander l’avis de ton médecin avant de commencer à prendre du CBD.
Comment connaître la quantité de cbd présente dans une goutte d’huile ?
Le nombre de gouttes dont tu as besoin varie selon le dosage en CBD de l’huile que tu utilises. Pour connaître la concentration en cbd de chaque goutte d’huile que tu consommes, il suffit de faire un calcul simple. Tu divises la quantité totale de cbd contenue dans le flacon, par le nombre de gouttes qu’elle contient.
Prenons l’exemple d’un flacon de 10 ml concentré à 5%. Le nombre total de gouttes est 200 pour une masse de 500 mg de CBD. Dans chaque goutte d’huile, il y aura donc 2,5 mg de CBD. La plupart des fabricants fournissent cette information avec le produit. Voici un petit tableau récapitulatif :
| – | 5 % de CBD | 10 % de CBD | 20 % de CBD | 30 % de CBD |
| Flacon de 10 ml | 500 mg | 1000 | 2000 mg | 3000 mg |
| Flacon de 15 ml | 750 mg | 1500 mg | 3000 mg | 4500 mg |
| 1 goutte d’huile | 2,5 mg | 5 mg | 10 mg | 15 mg |
En te fiant à cela, tu pourras mieux te retrouver au moment de ton dosage.
Comment consommer l’huile de CBD ?
Il existe deux principales façons de consommer l’huile de CBD : les voies sublinguale et digestive. La méthode sublinguale est la plus courante et la plus recommandée. Elle consiste à placer les gouttes d’huile sous ta langue et garder dans cette position pendant environ 30 à 60 secondes.
Avec la méthode sublinguale, le cbd agira très rapidement et pendant une durée de 2 à 4 heures. Le CBD sera directement absorbé par tes muqueuses et une veine située sous la langue pour être directement dirigé dans le sang.
Comme l’indique son nom, la consommation par voie digestive consiste à introduire l’huile dans ton système digestif. Tu peux choisir de l’avaler directement ou le mélanger avec un aliment (thé, tisane, café, etc.).
Dans ce cas, l’huile va d’abord traverser le système digestif avant de passer dans le sang. Durant son trajet, une partie du CBD sera éliminée par le foie avant de passer dans le sang. Les effets se ressentent donc moins vite et sont moins intenses que par voie sublinguale.
Une surdose de CBD est-elle possible ?
Le CBD a été jugé inoffensif par l’OMS en 2017 suite à des études. Cependant, comme toute molécule active, il y a une dose à ne pas excéder. Pour le CBD, le seuil a été défini à 1500 mg. Ce qui veut dire que, tu dois finir trois flacons de 10 ml concentrés à 5 % pour risquer la surdose. Cette dose est impossible à atteindre en une journée, de façon involontaire.
Alors, tu n’encourras en réalité aucun risque de surdosage avec le CBD. Cependant, même s’il arrivait par mégarde que tu en abuses, sache que les effets ne seraient catastrophiques sur ton organisme. La surdose se manifeste généralement par des nausées, des diarrhées et des vertiges. Des études encore en cours disent qu’un surdosage pourrait également provoquer des maux de tête ou des raideurs musculaires. Pour se remettre d’une surdose au CBD, il suffit de se reposer quelques heures ou boire une boisson sucrée et énergisante.
Autres produits de CBD qui peuvent être utilisés pour le sommeil
Généralement, lorsqu’il s’agit de le consommer contre le sommeil, le produit de CBD le plus utilisé est l’huile. Cependant, il existe d’autres produits contenant cette molécule qui sont également efficaces contre tes problèmes d’insomnie.
Les fleurs de CBD
Ce sont des fleurs de chanvre dépourvues de THC. Tu peux les consommer de deux différentes façons : fumée ou vapeur. Dans les deux cas, l’effet sera immédiat. Toutefois, le vapotage est plus recommandé car il n’est susceptible de laisser des substances potentiellement cancérigènes dans ton corps. Pour un sommeil agréable, tu peux en consommer quelques minutes avant d’aller dormir.
Tu ne peux pas le doser avec précision comme l’huile. Par contre, tu as la chance de pouvoir choisir entre plusieurs variétés de fleurs avec des goûts et des saveurs différentes. Tu pourras donc vivre l’expérience de relaxation apportée par le CBD, tout en profitant de l’arôme. Ces fleurs sont disponibles
Les capsules et gélules
Pour mieux dormir, tu peux prendre 1 ou plusieurs gélules (ou capsules) à base de CBD avant le sommeil. Ainsi, tu bénéficieras des effets déstressant de la molécule pour avoir un sommeil réparateur. En fonction de ton âge, ton poids et de la gravité de ton problème, tu auras besoin de plus ou moins de gélules pour obtenir l’effet escompté.
Comme avec l’huile, il est recommandé de commencer par des produits à faibles taux. Ensuite, tu pourras augmenter progressivement selon les effets que tu ressens.
Vapotage de e-liquide CBD
Il existe des liquides pour cigarette électronique contenant du CBD. Tu peux le vapoter avant de t’endormir, pour profiter des effets apaisants de la molécule. Tu as le choix entre une large gamme d’arômes, de goûts et de concentration en CBD.
Conclusion
Pour trouver le dosage de CBD dont tu as besoin pour dormir, tu dois tenir compte d’un grand nombre de paramètres propres à chaque individu. De manière générale, il est préférable de démarrer avec une faible dose journalière et augmenter progressivement en fonction de la réaction de ton organisme et du résultat observé sur ton sommeil. Si tu n’es pas du tout sûr de la dose requise pour ton cas, n’hésite pas à demander l’avis de ton médecin.
Comment reconnaître une huile de CBD de qualité ?
Consommer de l’huile de CBD permet de réduire bien des maux. Réduire les troubles de sommeil et de l’anxiété ou encore, les douleurs physiques, sont ses bienfaits les plus connus. Que vous consommiez votre huile par voie sublinguale ou par voie digestive, il est primordial de choisir une huile de qualité. Mais comment la reconnaître ? En achetant votre huile de cbd avec Mangoterra, vous êtes sûr de faire le bon choix.
Le lieu d’achat
Pour acheter votre huile, vous ne devez pas vous rendre dans n’importe quelle boutique. Sur un site de vente en ligne, vous devez vous assurer que la provenance des plantes est précisée. Les plantes doivent répondre à la réglementation européenne, notamment en matière de taux de THC. Il faut aussi qu’il y ait un vendeur disponible pour répondre à vos questions. Ce n’est pas parce que c’est un site en ligne que vous ne devez pas avoir de service client.
La méthode d’extraction
La méthode d’extraction est la technique qui va servir à récupérer l’huile de la plante. Il existe plusieurs méthodes, malheureusement, toutes ne se valent pas. L’extraction au CO₂ est la meilleure méthode, c’est aussi la plus sûre. Cependant, il s’agit également de la méthode la plus chère. Cela se ressentira sur le prix du CBD. En revanche, les méthodes d’extraction au gaz, ou à l’huile sont moins sécurisées. Ces méthodes laissent sûrement des résidus de produit dans votre huile.
Le prix
Si vous respectez les recommandations précédentes, vous ne pourrez pas trouver d’huile vraiment pas chère. Des produits de qualité sont forcément plus chers, sans que cela soit hors de prix non plus. Si le prix est beaucoup plus haut que sur les autres sites, c’est surement que le vendeur prend une grosse marge.
